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2020年8月30日 (日)

　８月３０日（日）、午前９時～同１０時まで当会食堂においてコロナ対策セミナーの第2回を実施しました。第１回目は４月２６日でした。今回も講師は井戸久夫氏（新宿区保護司、薬剤師、当会評議員）です。寮生は、10名参加しました。

講話趣旨は以下のとおりです。

　　コロナ対策で重要なことは、薬の力もあるが，その人が持つ免疫力を高めることが極めて重要であり，免疫力養成の３要素は⑴十分な睡眠，⑵バランスの取れた食事，⑶適度な運動　である。

　　免疫力の強化のために以下のことに留意してほしい。①良質なたんぱく質と発酵食品を取り入れること，②１日７～９時間の良質な睡眠をとること，③笑うことを意識してリラックスすること，④入浴によって体温を上げること，⑤セルフケアすること，⑥マッサージすること，⑦自分を縛りすぎてストレスを溜めないこと，⑧のんびりし過ぎないこと，⑨足・くるぶしを冷やさないこと，⑩呼吸をしっかりすること（深呼吸・・・鼻から４秒吸い，腹から８秒吐く）

　　そして禁煙をすること。

　お話をする井戸保護司